C’est décidé je me mets au Sport ! 6ème semaine

Ahh, je n’ai pas fait mes devoirs correctement et vous ai délaissé 1 semaine sans vous faire de retours concernant l’évolution de mes fameux cours sportifs personnels… MAIS bonne nouvelle, je reviens avec un vrai résultat et pleins de photos :)

Environ 1 mois et demi de sport avec Adrien le coach, 3 séances d’1h15 par semaine (en moyenne) chez Fitness Price à Montmartre. Les séances s’enchainent et les exercices deviennent de plus en plus intenses, rythmés et difficile… Je me retrouve très souvent à crier (oui crier) comme les gars qui poussent 200 Kilos durant leur entrainement “Bodybuilding”. En revanche j’ai vraiment augmenté mes capacités, je pousse aujourd’hui 70 kilos avec mes jambes (souvenez-vous j’en étais encore à 50kg il y a 10 jours), je tiens plus longtemps les séances d’abdos et de gainage, etc.

Résultats :
Mon poids n’a pas changé depuis la dernière fois, à savoir 2,5kg (bon d’accord 200 grammes de plus). Aussi, mon coach m’a fait la remarque : “tu te rends compte, tu bailles beaucoup moins qu’au début durant les séances !?” Il n’a pas tort, je suis largement moins épuisée qu’avant. Mieux encore, mes parents sont venus me rendre visite ce week-end et mon père m’a dit : “Tu as une très bonne mine, d’habitude tu as l’air fatiguée, mais là tu es bien !” WWaaawww tout ça tout ça :)

Mon corps lui est vraiment plus ferme et mes fesses sont plus “dessinées” (lol les détails). J’ai largement moins voir plus aucune peau d’orange surtout au niveau de mes genoux (partie sensible de mon corps) et je commence à avoir de vrais abdos… Le dernier compliment est venu d’une journaliste lors d’un tournage ce week-end, et qui en me mettant le micro sous mon T-shirt m’a dit : “Wwwaww ton ventre…ça donne vraiment envie de se mettre au Sport!” Et alors là, j’ai fait du Moonwalk :) lol

Niveau alimentation c’est pas encore ça, je ne mange toujours pas “Healthy”, néanmoins je mange toujours des protéines avant et surtout après le sport, et si je n’ai pas le temps je me débrouille d’une façon ou d’une autre…

Je me rends compte que c’est devenu une vraie addiction, un vrai plaisir de voir les efforts payer, de progresser et d’avoir envie de plus…

Merci de me suivre dans cette aventure les amis, et si vous avez des questions n’hésitez pas :)

 

Enjoy,
Daniela M.


  1. Blandine dit :

    Coucou

    Pourrais tu nous donner exactement ton programme ?

    Quels exercices et combien de temps.

    Tout ce que tu fais pendant ton jeure de sport exactement.

    Merci et bon courage pour la suite

    • Daniela Martins dit :

      Coucou Blandine, alors voici un entrainement qui correspond à un cycle de masse:
      - 4 séries de Squat de 10RM (2/3min de repos entre chaque série)
      - 3 séries de Press 10RM (mêmme temps de récup)
      - 3 série de Legcurl 10RM (même temps de récup)
      - environ 10min d’abdos
      - et finalement les étirements

      Voilà en gros :)
      Prochainement je posterai une petit vidéo avec les certains excercices !
      Bisous

      D.M.

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